Apakah Anda ingin lebih cerdas di kantor Ada? Bebas dari kepenatan di rumah? mampu meluangkan waktu yang berkualitas dengan keluar ga anda? Mendapatkan tingkat stress yang lebih rendah? Semua keinginan tersebut dapat dipenuhi melalui berolah raga.
Itulah apa yang para ahli katakan tentang manfaat olah raga. singkatnya, berolah raga tidak hanya untuk mengencangkan otot dan meningkatkan stamina tubuh. Ada banyak manfaat lain seperti efek psikologi yang disebabkan karenanya, dan ini membuktikan bahwa berolah raga memiliki multi manfaat bagi tubuh kita. Fakta-fakta berikut ini menunjukkan kebenaran dari manfaat berolah raga. Dan mudah-mudahan dengan menghadirkan fakta-fakta ini kita akan menyadari bahwa tidak ada alasan bagi anda untuk tidak berolah raga.
1. Berolah Raga akan meningkatkan Kapasitas Otak Anda
"Berolahraga meningkatkan energi dan emnambah serotonin dalam otak", begitu kata David Atkinson, Direktur dari Cooper Venture Development Program, salah satu divisi dari Cooper Aerobik Center di Dallas, Amerika Serikat. Serotonin adalah hormon di otak yang berfungsi sebagai modulator kapasitas kerja otak yang mencakup pengatur stabilitas emosi, pemahaman an nafsu makan. Jadi orang yang yang melakukan olah raga dengan jumlah cukup akan menemukan produktifitas mereka meningkat. Produktifitas seseorang tidak hanya berarti orang tersebut dapat memberikan kualitas kerja baik, namun ia juga dapat memberikan kontribusi untuk suasana kerja yang bahagia di tempat kerja.
2. Menggerakkan Tubuh Membantu Mencairkan Stres Anda
Berolahraga memberikan efek relaksasi yang baik intuk semua orang. Itu sebabnya ketika seseorang mulai berlatih, dia akan segera mengetahui bahwa hal itu akan mengurangi stres dan membuatnya menjadi pribadi yang lebih bahagia. Atkinson mengatakan bahwa ketika seseorang bahagia, efeknya tidak hanya menguntungkan orang itu sendiri. Kondisi ini menyebabkan orang tersebut menjadi tidak mudah marah, dengan demikian meningkatkan kualitas hubungan dengan rekan-rekan kerjanya, keluarga dan orang lain.
3. Berolah Raga akan Memberiman Energi
Berolahraga, meskipun hanya 30 menit sehari, dapat mengubah hari seseorang dari pagi sampai malam hari. Ketika endorphin dilepaskan ke dalam sarah selama berolahraga, seseorang akan merasa lebih energik sepanjang hari. Endpoint adalah senyawa kimia dalam otak kita yang dapat membuat otak menjadi rileks. Atkinson pernah mendapat keluhan dari kliennya yang mengatakan bahwa ia merasa lelah setelah berlatih. Atkinson menjelaskan bahwa kelelahan biasanya terjadi pada beberapa sesi pertama pasca berolah raga karena tubuh tidak terbiasa. Setelah itu, kelelahan akan hilang dengan sendirinya.
FOR THE NEXT TUTORIAL YOU CAN CLICK HERE
FOR THE NEXT TUTORIAL YOU CAN CLICK HERE
4. Tidak sulit Mencari Waktu Untuk Berolah Raga
Banyak orang berfikir bahwa mereka tidak punya waktu untuk berolah raga. kemudian, tidak memiliki peralatan tertentu seperti sepasang sepatu olahraga menjadi penghalang. Sebenarnya, Atkinson menyatakan, berolah raga bisa dimulai dari pemikiran sederhana, "Berfikir bahwa kita membunuh dua burung dengan satu batu". Itu berarti anda benar-benar melakukan hal atau mendapatkan dua keuntungan dengan melakukan satu kegiatan.
Anda bisa memulai dengan meminta anak-anak anda untuk bermain dengan sepeda mereka di taman. Anda bisa melihatnya sekaligus merolahraga pada saat yang bersamaan. Jika suatu hari anda perlu melakukan pertemuan dengan seseorang, anda bisa memilih tempat yang memiliki jogging track, taman, kolam renang atau fasilitas lain yang dapat digunakan untuk berolahraga. Anda bahkan dapat beroalhraga saat melakukan tugas-tugas rumah. Yang penting adalah menggerakkan tubuh anda.
5. Berolahraga akan Membina Hubungan
Berolah raga meningkatkan hubungan anda dengan orang lain. Jika hal itu dilakukan bersama keluarga, anda akan merasakan lebih dekat dengan mereka. Hal ini juga berlaku jika anda berolah raga bersama dengan teman-teman anda. Selain itu, sangat mungkin bahwa anda mendapatkan teman-teman baru melalui berolah raga. Selain itu, orang-orang yang mencoba untuk mengurangi berat badannya, benar-benar membutuhkan dukungan dari teman-teman agar usahanya tersebut berhasil.
6. Berolah Raga akan melawan Penyakit
Penelitian menunjukkan bahwa berolah raga dapat memperlambat dan mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, osteoporosis dan banyak penyakit lainnya. Berolahraga bahkan bisa memperlambat proses penuaan dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, setidaknya, bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit flu dan penyakit umum lainnya.
7. Berolah Raga akan Memompa jantung Anda Lebih Baik
Berolah raga membuat jantung anda kuat. Fungsi jantung dan sistem kardiovaskular bekerja lebih efektif, dan ini dapat mengurangi plak dalam pembuluh darah (yang dapat mempersempit aliran darah), sehingga jantung akan memompa darah lebih baik. "Jika Jantung Anda menjadi lebih kuat, Masing-masing pompa akan memberikan sejumlah besar darah dan ii dapat memperlambat detak jantung anda". kata Tood A. Astorino dari California State University-San Marcos.
8. Berolah Raga Akan Memperbaiki Dien Anda
Otot membakar lebih banyak kalori daripada tubuh ketika anda sedang beristirahat. Dengan semikian, semakin banyak otot yang kita miliki, semakin baik metabolisme yang kita alami. Tentu pembakaran kalori tidak hanya terjadi ketika anda berada dalam kondisi teristirahat, tetapi ketika berolah raga juga. Dengan tingkat metabolisme yang baik, seseorang dapat memiliki pola makan yang sehat. Selama tidak terlalu berlebihan, setiap makanan favorit dapat dikonsumsi.
9. Berolah Raga Meningkatkan Stamina Anda
Setelah dilakukan selama beberapa minggu secara konsisten, seseorang dapat merasakan perbedaan dalam tubuhnya. Otot-otot telah dikembangkan dan perkembangan ini dapat dirasakan ketika ia melakukan tenis, golf, bola basket atau olah raga lain yang membutuhkan kekuatan otot. Pada saat itu penambahan kekurangan yang berasal dari otot-otot bisa dirasakan, kata Atkinson. Selain itu, otot-otot akan bekerja lebih efisien, lebih cepat bereaksi dan daya tahannya juga akan meningkat.
10. Penurunan Berat Badan Bukan Tujuan Utama
Berolah Raga memang menurunkan beberapa kilo dari tubuh anda, namun manfaat dari berolah raga tidak hanya mencegah kelebihan berat badan. Menggunakan Olahraga hanya sebagai alat untuk menurunkan berat badan tidak akan menjadi motivator yang kuat bagi seseorang untuk berhasil. Hal ini terjadi karena orang biasanya tidak sabar dan ingin melihat hasilnya dalam sekejap. penurunan berat badan melalui olah raga tidak bisa dilakukan dalam waktu singkat.
itulah mengapa motivasi dalam berolahraga tidak disarankan pada penurunan berat badan. Ada banyak tujuan yang lebih menggairahkan seperti merasakan hidup yang lebih baik, memiliki lebih banyak energi, mengrangi stres dan lain lain. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk berolah raga tidak pedulu seberapa sibuknya anda. Ingat pepatah : "Dalam tubuh yang sehat hidup jiwa yang kuat".
Semoga bermanfaat.
Article powered by : admin
0 comments