Jantung merupakan komponen utama yang dimiliki oleh organ tubuh manusia yang berfungsi sebagai sistem kardiorespirasi untuk bertanggung jawab mengangkut oksigen da nutrisi dalam tubuh manusia. Dengan peranan jantung yang sangat penting itu maka kesehatan jantung juga sangat penting untuk dijaga. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung diantaranya dengan menjaga pola hidup sehat dan berolah raga secara teratur.
Menjaga kebugaran tubuh sangat memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan jantung. Maka tidak heran jika saat ini banyak orang yang mengalami serangan jantung secara mendadak, karena hal itu disebakan mereka cenderung kurang memperhatikan pola hidup sehat dan kebugaran dalam tubuh. Jika Anda ingin menjaga kebugaran tubuh caaranya sangat mudah cukup dengan melakukan olah raga ringan seperti berjalan kaki setiap pagi, bersepeda ataupun berlari, selain untuk kebugaran tubuh bisa juga untuk meningkatkan organ-organ vital dalam tubuh hingga menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Berikut ini ada 5 jenis olah raga untuk jesehatan jantung yang anda miliki. Dengan cara dilakukan secara teratur agar manfaatnya maksimal Anda rasakan.
1. Aerobik
Olah raga ini sering dilakukan bagi orang yang sudah positif pengidap penyakit jantung. Karena dengan olahraga ini mampu membantu jantung lebih kuat dan memompa darah secara efisien, sehingga jantung akan lebih sehat. Olahraga juga baik dilakukan untuk pencegahan terkena penyakit jantung
2. berlari
Dengan berlari bukan hanya dapat meningkatkan ketahanan tubuh saja berlari juga dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi lemak dalam tubuh. Olahraga berlari memang banyak sekali manfaat yang tidak semua orang ketahui, tetapi rutinlah setiap hari untuk berlari dan rasakan sendiri tubuh anda akan menjadi sehat dan bugar.
3. Berjalan-jalan
Lakukan dengan berjalan cepat atau santai seperti pagi, namun lebih baik melakukan jalan cepat karena dapat meningkatkan detak jantung dan mengurangi resiko serangan jantung jika dilakukan secara teratur. Tidak hanya itu saja jalna cepat juga bermanfaat untuk mengurangi kaadar olesterol dalam tubuh.
4. Bersepeda
Bersepeda merupakan salah satu olah raga yang menyenangkan dengan perjalanan sambil menikmati udara dan pemandangan tidak terasa manfaat yang kita dapatkan juga banyak. Selain menjaga kesehatan jantung juga dapat menjaga kesehatan paru-paru.
5. Berenang
Berenang olahraga yang sangat efektif untuk menurunkan tingkat stress pada seseorang. Selain itu derakan dalam berenang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung seperti menurunkan detak jantung, melancarkan sirkulasi darat hingga membantu melancarkan pernafasan.
Itulah artikel yang dapat kami share untuk kesehatan tubuh anda semua..
Semoga Bermanfaat teman-teman.
Regards,
0 comments