Sharing Knowledge - Untuk kebanyakan pekerja kantoran, yang terlupakan pada meja mereka sambil mengetik di Komputer mereka untuk rata-rata 10 jam sehari sudah menjadi bagian dari rutinitas normal mereka. Namun, duduk di depan komputer sepanjang hari mungkin tidak baik bagi tubuh, karena apa? karena dapat menimbulkan sakit punggung akibat postur tubuh yang buruk, ketegangan mata, dan banyak efek buruk lainnya yang akan menimpa tubuh anda.
Berada di meja kerja tidak harus mengorbankan kesehatan anda. jika anda salah satu dari orang-orang yang harus berada di meja sepanjang hari, ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda ikuti untuk memperbaiki postur tubuh dan menjada kesehatan.
Duduk telah terbukti memiliki efek merugikan pada kesehatan karyawan jadi, segala sesuatu yang dapat anda lakukan untuk tetap aktif sangat penting untuk kebaikan langka panjang.
Berikut ada beberapa yang dapat kami rangkum dari blog sebelah :
- Duduk dalam posisi yang ideal yaitu posisi monitor lebih rendah dari mata . untuk menghindari rasa sakit dan tegang pada tangan (Carpal Tunel Sindrom).
- Gerakan tangan, bahu dada, leher, perut dan kaki setiap maksimal 1 jam untuk menhindari kaku, pegal-pegal dan melancarkan peredaran darah.
- Mata juga membutuhkan istirahat. Alihkan pandangan ke obyek yang lebih jauh setiap 1/2 jam sekali untuk menghindari eye strain
- Coba sesering mungkin berdiri. Berjalan merupakan hal yang sederhana tetapi saat anda diharuskan duduk berjam-jam didepan komputer atau didepan tumpukan kertas kerja, berdiri dan berjalan sangat bermanfaat untuk memperbaiki postur dan menghindari ambeien. Berjalan juga bisa mengurangi stres.
- ambil napas dalam-dalam. Setiap 1/2 jam atau 1 jam ambil nafas beberapa kali untuk melatih otot perut, dada dan meningkatkan oksigen yang masuk kedalam tubuh. Caranya ambil nafas dalam pelan-pelan kemudian tahan selama beberapa detik dan keluarkan secara perlahan-lahan. Jika memungkinkan, mencari udara segar dengan berjalan-jalan di luar, seperti yang disebutkan pada langkah sebelumnya.
Notes : Tubuh Anda butuh latihan lebih dari sekedar apa yang Anda lakukan di depan komputer. Jadi jangan pernah berfikir olahraga yang dijelaskan diatas cukup. Olah raga didepan komputer sangat membantu untuk mengurangi kesakitan, tapi perlu diingat bahwa tidak sebagian pengganti untuk mengunjungi gym atau melakukan olahraga lainnya. Ketika otot-otot tetap diam, sirkulasi berkurang, otot tegang karena stress, dan tugas menjadi lebih tidak nyaman untuk melakukan pekerjaan. Kebiasaan postur tubuh yang salah komputer dikombinasikan dengan jangka panjang duduk diam dapat menebabkan masalah medis dikenal sebagai gangguan trauma kumulatif (CTD) atau cedera stres yang berulang (RSI).
Semoga artike yang ditulis diatas sedikit membantu teman-teman yang selalu didepan komputer melulu... dan rasanya tidak peduli akan waktu. hhe seperti saya ..
Regards,
Admin
Article lainnya
0 comments